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熱點新知搶先報
內容簡介
成功改變5萬人的No.1習慣形成顧問
3個月×71個新觀點，打造更好的自己
你是否因為這種事情煩惱？
「早起持續不了。」
「明明開始學英語，但是在過程中受挫。」
「明明想要減重，卻忍不住吃太多。」
「明明想要戒菸，又總是戒不掉。」
這些煩惱十分常見，你想要開始良好的新習慣，但一直持續不了。這不是因為你意志力薄弱，也不是因為你幹勁不足，更不是因為你缺乏與生俱來的能力，或是你的個性有問題。
為何不能如願？那是因為你不知道成功打造習慣的訣竅。
日本改變5萬人的習慣養成專家吉井雅之教你——
不仰賴意志力或幹勁，就能夠持續下去的最強習慣養成技能！
調整你一味強迫自己的做法，掌握下列這些重點：
●降低「門檻」：想要持續下去，「做得到」是關鍵。一開始就設定嚴格的高標，只會讓自己更容易半途而廢。
●以「玩遊戲」的感覺去做：將習慣設定成「遊戲破關」的型態，讓大腦覺得愉快，就容易維持下去。
●決定「前一個」習慣：準備功夫很重要，想要持續什麼，就得意識到必須同時做好什麼才行。
●利用「固定姿勢」和「擠出笑容」，強化正面輸出：例如，小小地比個YA!的勝利姿勢，有助於引導大腦正面的想法。
●透過「未來年表」和「未來日記」，進一步提升雀躍感：清楚勾勒自己未來的身影，視覺化，把畫面烙印在大腦，想像會更容易成真。
●製作「藉口清單」：若是心想「不能找藉口」，就會陷入「必須⋯⋯」的思考模式，只會徒增更多壓力。把你常用的藉口寫出來，清楚意識到你的託辭，再逐漸減少藉口的數量。
●欺騙大腦，打造「確信習慣」：大腦認為「做得到」的事，無論多麽困難，都會乖乖被騙。你問大腦：「為何總是做不到？」大腦會尋找做不到的理由。你問大腦：「該怎麼做，才能做得到？」它就會尋找做得到的方法。
所以，日記寫一行，鍛鍊肌肉做一下，想要養成閱讀的習慣，先和自己約定「每天翻開書本」就可以。一開始就下猛藥，只會啟動大腦的趨避反應，以失敗收場。
日本改變5萬人真實生活的No.1習慣形成顧問，教你建立71個全新觀點，每天看一篇，用三個月的時間，打造更好的自己，你絕對做得到！
◎啟動良好習慣的力量：
案例1：透過「一張紙」的習慣，從一般上班族變成全球經營者
案例2：透過用語的習慣，成功減重10公斤以上
案例3：透過早上「走出家門」的習慣，40歲的前職業拳擊手重返擂台，實踐與已逝父親的約定
案例4：透過說「謝謝」的習慣，戲劇性地改善家人關係
案例5：每天回到家後，先收拾、丟棄三件垃圾，業績提升了！
案例6：每天持續寫電子報，結果出書了。
案例7：老闆每天早上6點到公司洗馬桶，改變了整間公司。
「能夠持續下去」才是重點，讓好習慣成為你人生中最強大的武器。
作者介紹
吉井雅之
No.1習慣形成顧問。1958年，生於神戶市。受夠了一路走來負面思考的自己，某日內心充滿了自暴自棄的情緒，遇見「習慣決定一切」這句話，想要重新來過，開始在加油站打工。32歲的他，為了自我成長，參加了許多能力開發的研討會。爾後，以石油相關企業為主，從事人才教育業務。
2005年，創立了「以協助每個人都能夠創造人生成果為志業」的顧問公司——Simple Task有限公司。後來，於札幌、東京、名古屋、大阪，舉辦讓日本成人有活力的研討會「喜働力塾」。巡迴日本各地，進行各種人才培訓、演講並舉辦研討會，在15年內，進行了50,000人的實踐訓練。
在擔任各行各業顧問的同時，為了實現孩子的夢想，亦積極致力於「親子一同實現夢想的習慣方法研究會」等。除了成功協助五十多家企業提升收入、增加利潤，並且基於腦科學協助開發商務人士的能力，亦指導體育團隊和考生等群體提升能力。
著有《成功社長養成的52個習慣》。
simpletask.co.jp
譯者簡介
張智淵
台北人，輔仁大學翻譯學研究所碩士課程修畢，從事翻譯二十年，譯有《失樂園》、《利休之死》、《愛之國》、《艾比斯之夢》等六十餘本小說，以及《無印良品為什麼在全世界大受歡迎？》、《麥肯錫新人邏輯思考5堂課》等四十餘本實用書，現為專職譯者。
Email: akiracat@seed.net.tw
目錄
第1章 人生，「習慣決定一切」
第2章 為何你持續不了？
第3章 意志力薄弱的人也能夠持續下去！養成習慣的最強技能
第4章 運用大腦的力量，讓習慣變成超強力
第5章 你的人生透過習慣的力量動起來
後記 好的人生，是怎樣的人生？
詳細資料
- ISBN：9789869744584
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
內容連載
你是否因為這種事情煩惱？
「早起持續不了。」
「明明開始學習英語，但是在過程中受挫。」
「明明想要減重，卻忍不住吃太多。」
「明明想要戒菸，又總是戒不掉。」
這些都是常見的煩惱，不是因為你意志力薄弱，也不是因為你沒有幹勁，更不是因為你缺乏與生俱來的能力，或是個性有問題。
那麼，為何不能如願呢？
那是因為你不曉得「成功養成習慣」的方法。
「習慣」是指，努力不懈地持續自己決定要做的事。
養成哪種習慣，會決定你的人生。一切取決於習慣，習慣決定了一切，這就是我在本書想要傳達的內容。
我身為習慣形成顧問，從企業經營者到一般員工、學生和孩子，至今總共指導過5萬人打造習慣的方法。
在他們當中，我看到了數不清的人的人生，因為習慣而大幅改變。
完全接不到訂單的業務員搖身一變，成為超級銷售員；無法對自己有自信的女性減重成功，神彩奕奕地開始綻放光芒；不睦的夫妻關係變得圓滿⋯⋯許多人因為養成良好的習慣，開始過著與眾不同的人生。
因此，我能夠斷定——習慣具有非常強大的力量。
從工作、學習、家庭到人際關係，習慣在所有場合中，會成為你強而有力的夥伴。
習慣是整個人生中有幫助、最強大的技能。
打造習慣和能力、資質無關，也不需要落伍的秉性論。
我身為習慣形成的專家，傳授至今的是所有人都能夠實踐、重現性高的方法。
此外，我納入腦科學，確立了將所有人一律擁有的大腦機能徹底活用的專業知識。
我介紹的習慣形成方法，和年齡、職業、學歷等完全無關，無論男女老少，對任何人都有幫助。
當然，對你也是。
只要看完這本書，學會打造習慣的技能，我保證你能夠度過理想的人生。
本書的內容包括：
第1章，解說習慣決定人生的一切。看完之後，就會明白習慣為何具有左右人生的力量。
第2章，闡釋習慣的真面目。你應該能夠理解，為什麼到目前為止，你的習慣會持續不了。
第3章，介紹養成習慣的重點。說明用來形成習慣的實踐性專業知識，像是開始習慣的具體方法和用起來不受挫的祕訣等。
第4章，說明貼近大腦，打造強大習慣的方法。大腦和習慣有著極強的連結，知道大腦的特性，就能夠確實培養習慣。
第5章，按照主題，介紹打造習慣的方法。像是早起、看書、減重、存錢等，解說如何養成許多人都想要持續下去的習慣。
受新冠肺炎疫情影響，不少公司開啟線上辦公模式，線上辦公App一時間成為了人們不可或缺的生產工具。 然而，由於軟體系統不兼容、視頻畫面模糊等問題，很多網友對自己所用的線上辦公軟體好感度不高。據21測評實驗室調查顯示，有四成網友對自己公司所使用的線上辦公工具不滿，理由是「軟體不好用」。艾媒諮詢的數據顯示，中國遠程辦公企業規模超過1800萬家，遠程辦公人員超過3億人。超四成的受訪用戶遠程辦公存在依賴遠程辦公軟體，易受硬體條件影響的問題，近四成受訪用戶認為，遠程辦公溝通協作受到影響。 對此，21測評實驗室精選5款線上辦公App，對使用功能、用戶體驗、彈窗提示、生態支撐等4個大項10餘個小項作深度測評，並聯合知乎共同發起在線辦公問卷調查，希望為在線辦公用戶提供更全面、更完整的參考。 「中國潮經濟」系列融媒體報導將持續聚焦經濟運行中的「潮」力量。4月起，21世紀經濟報導將聯合21財經App、《快公司》雜誌、知乎，聯合推出《中國潮經濟·在線辦公城市排行榜》等系列榜單報告，敬請垂注。 一、 4成網友在沙發上辦公，軟體「便捷性」最受關注 為了解疫情之後大眾對線上辦公的新看法，21測評實驗室聯合知乎通過21財經App、21世紀經濟報導官方微博、官方微信，知乎等多渠道發起問卷調查，共有近1.3萬名網友的積極參與，5000多條留言，收回1.2萬份有效答卷。據此，我們為線上辦公App的用戶群畫了像，並對一些用戶反映的痛點並作出總結。 用戶畫像： ... 使用線上辦公App的用戶的公司所在地集聚在為一線、二線城市，艾媒諮詢分析師劉傑豪認為，各個地域發展的產業不同，能夠充分利用線上資源進行工作的企業所在地其線上辦公占比較大，而一些無法或較難進行線上辦公的傳統企業所在地其線上辦公占比較小。 ... 線上辦公對人們工作的影響有多大？在問卷調查統計里，有超過五成用戶認為線上辦公後，工作量增加了，其中，四成網友吐槽會議變多。 ... 四成網友覺得線上辦公軟體不好用，且超過兩成用戶認為辦公效率降低的最大原因是軟體不好用，僅兩成網友表示滿意。對此，艾媒諮詢分析師劉傑豪認為，遠程辦公受制於軟體條件和硬體設備的影響，網速條件、軟體運行情況等都會影響工作開展，遠程辦公平臺應注重優化各項功能、提升用戶體驗。 ... 在用戶關注方面，有近八成用戶關注App使用是否方便，超六成的用戶關注開會記錄與文件傳輸功能。 ...... 二、飛書安裝包竟超300M，「更新狂魔」釘釘有所收斂 針對問卷調查中用戶關心的問題，21測評實驗室選取了五款常見軟體：企業微信、飛書、釘釘、WeLink、和飛信，從使用功能、用戶體驗、信息騷擾、生態支撐四個大項，從即時通訊、企業管理、雲存儲、網絡會議、文檔協同編輯、打開需時、感官體驗、交互體驗、瀏覽體驗、資源占用、功能彈窗與廣告彈窗、智能硬體、平臺兼容性等13個小項，以及圖片收發信息速度、對網絡的優化、功能層次、易用程度、UI設計、人性化等細化指標方面進行綜合測評。 本次測評將5種線上辦公App的測評結果分為三等，分別代表使用功能、用戶體驗、信息騷擾、生態支撐四個大項中，能做到三個或以上大項優秀，兩個大項優秀以及一個或以下大項優秀。 第一等級：企業微信、釘釘 第二等級：飛書、WeLink 第三等級：和飛信 本次測評是——對測評對象進行多維度的體驗、調查和分析。值得注意的是，大部分用戶在使用上只有模糊的感覺，沒有一個特別量化的標準體系。本次測評認為，安裝包大小、更新頻次、打開耗時三項數據，具有一定的延展價值，即從這三項數據的優劣，能夠一定程度反映到用戶的使用感受上。 在安裝包大小方面，釘釘、WeLink、和飛信的安裝包大小都少於200MB，WeLink安卓版占用最小，為67.9MB。而飛書則高達300MB以上，對於一些儲存空間較小的手機而言，這無疑是一個負擔。 ... 2020年2月，21測評實驗室測評發現釘釘更新頻率竟高達一周三次。從截至2020年3月1日的數據看，釘釘雖然更新頻次有所放緩，也達到了一周兩更，和飛書並列最多，其餘的都保持在一周一更甚至更低的更新頻率。對於用戶而言，頻頻發來的更新提醒，無形中消耗了時間、流量以及手機電量，增大了用戶的成本與負擔。 ... 從打開耗時看，釘釘和飛書表現最好，均在2秒內打開。其中，釘釘iOS版打開耗時只有1秒。WeLink與和飛信表現稍差，和飛信安卓版打開需時更是近3秒。從用戶的心態上分析，也許只是相差一秒，但有可能感受上會有較大的差別，尤其是比較急的時候，因此，打開時間更快些也許會成為一個需要引起廠商重視的點。 ... 三、線上語音最受歡迎，開會時51%的網友幾乎全程靜音 疫情期間，舉行線上會議是企業的重要工作環節。除了和飛信僅提供語音會議外，企業微信、釘釘、飛書、WeLink這4款軟體都包含語音會議和視頻會議兩種模式。 哪種會議形式更受歡迎？據21測評實驗室的調查數據顯示，43%的網友願意參加線上音頻會議，而僅有15%人數傾向於參加視頻會議。 ... 靜音功能方面，不同的軟體也存在差別。釘釘和WeLink的「靜音權限」掌握在會議主持人手中，主持人能在「強制全員靜音」和「自由靜音」兩個模式間切換。 開啟「強制全員靜音」時，不允許參會者取消靜音，僅主持人可取消；開啟「自由靜音」時，參會者能自主選擇是否靜音。飛書和企業微信則沒有「強制全員靜音」的這一功能選項。 「強制全員靜音」在大型會議中的作用更大，因為可以更高效地維持會議秩序。據21測評實驗室的調查顯示，41%的網友表示進入會議後會自覺開啟靜音，51%的網友稱自己參加線上會議時，幾乎全程都是靜音狀態。 四、多款軟體可「會議加密」，僅釘釘能「閱後即焚」 在邀請人員參會上，企業微信和WeLink兩者的邀請形式豐富，包括發送普通連結、二維碼、郵件、微信連結等。此外WeLink還能夠在不登錄帳號的情況下，通過輸入會議ID加入會議。 釘釘只能邀請自身軟體內部的人員參會，飛書可分享會議連結，但是只能在微信外打開，和飛信則是以文字口令的形式進行邀請，口令可直接發送到微信和QQ。 釘釘、飛書在會議期間可以鎖定會議，禁止參會人員邀請他人進入會議，WeLink在啟動會議前可設置會議密碼，參會者憑密碼進入會議。 ... 此外，釘釘還有一項「密聊」功能，據介紹，這項功能常被用於商務機密的溝通，「密聊」的消息已讀後自動銷毀，禁止拷貝或轉發，頭像和名字打碼防截屏。 五、各軟體兼容性不一，網際網路巨頭角力企業市場 此次測評的5款軟體基本能夠覆蓋常見平臺。移動端方面，5款軟體均支持iOS系統和安卓系統；在PC端上，其中4款軟體均支持Windows和Mac，只有WeLink暫不支持Mac系統。 此外，釘釘和飛書支持網頁版；微信小程序方面，僅有企業微信支持，其他4款軟體均不支持。 ... 2月5日，在蘋果App Store排行榜上，阿里旗下的「釘釘」首次超過微信，躍居榜首。據中商產業研究院數據，截止2019年6月30日，釘釘企業組織數突破1000萬，用戶群體定位於中小型企業。2020年，受新冠肺炎疫情影響，釘釘用戶暴增，2月12日釘釘日活躍用戶達到了3464.9萬。 企業微信背後有騰訊的加持，自然也不容小覷，據企業微信官網介紹，目前企業微信已服務超過250萬家真實企業，活躍用戶突破6000萬，並滲透了超過50個行業。 據21測評實驗室的調查統計，超八成的人使用不止一種線上辦公App，其中五成用戶客戶跟單位用的不是同一種線上辦公App。從用戶占比來看，企業微信、釘釘兩大巨頭不相伯仲，但其他平臺也有不少用戶，「雙超多強」格局隱現。 ... 華為旗下的WeLink去年12月正式發布，它的文件保密層次高，是針對「華為人」專門設置的一款線上辦公軟體，追求對數據高保護的人群。飛書來自字節跳動，近期發展勢頭也很迅猛。 此外，中國移動旗下的和飛信，其競爭優勢則在「群發簡訊」這一特色功能，群發簡訊給移動用戶不收取費用，對於企業重要通知及時送達有所幫助。 六、各家都有小毛病，「後疫情時期」在線辦公App將往何方？ 深度測評5款線上辦公軟體後，我們發現釘釘、企業微信的無論在功能，還是生態上，都較為完善，但企業微信有打開速度較慢，釘釘有雲儲存空間偏小等缺點。在平臺的選擇上，飛書和釘釘除了桌面端和移動端，還能夠支持網頁端的使用，這點確實增色不少，可飛書的資源占用問題仍待解。WeLink、和飛信分別在雲儲存、簡訊聯繫領域表現亮眼，但「偏科」較為嚴重。 此次疫情屬於偶發事件，短期會釋放大量在線辦公軟體需求，為教育和培養大眾線上辦公創造了良好契機，在21測評實驗室發起的問卷調查中，超五成用戶表示疫情之後仍願意使用線上辦公App，且超過八成用戶願意為更好的服務付費。不過，艾媒諮詢分析師劉傑豪指出，各類在線辦公軟體存在的弊端難以快速改善，進而制約用戶粘性的提升。預計疫情防控期過後，在線辦公軟體需求將會出現回落。因此，有關企業在迎來此次風口之後，應該抓住機遇，儘快對產品進一步打磨優化，為用戶提供更好的服務。 長期來說，線上辦公App的前景依然光明。5G產業的發展為在線辦公提供了可期的技術保障，隨著5G技術普及、雲計算技術發展，遠程通信等細分領域下的問題如視頻卡頓、聲音延遲等將得到改善，用戶體驗有望得到提升。而在線辦公的持續發展，也將助推5G應用落地進一步提速，進而加快5G基礎設施鋪開，全面釋放5G產業價值。 出品：21測評實驗室 策劃：賈肖明 丁青雲 譚婷 文案與數據採集：李孔亮 林海銘 李嘉銳 技術顧問：曾漢昌 設計指導：曾婷芳 設計：張佳俊 （如有問題或合作意向，請聯繫：likl@21jingji.com） 【專題】 聚焦丨尋找經濟復甦的「潮」力量 【相關文章】 2020年太南了？一股新潮力量正在改寫數十萬億市場格局！再看不懂你就OUT了！ 「潮」進生活每一天 四捨五入關係著好幾億！來看這棟公寓里的經濟學吧 不是一部手機就能解決！在線辦公產業鏈一圖看懂！ 21測評丨硬核RAP細數線上辦公App那些事 21測評丨在線辦公下的生活點滴，有沒有戳中你？ 21測評丨五大在線辦公App硬核PK 誰最「能打」？都有哪些「通病」？ 更多內容請下載21財經APP
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